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发布时间：2018-04-19 08:10:44 星期四
没有毫无缘由的焦虑
多途径寻找快乐是王道
“焦虑可以通过自身调节。”杭州师范大学心理学教授吴燕说，“首先，对于引起焦虑的原因要有一定的认识，事实上没有毫无缘由的焦虑。因为就业环境的严峻，害怕自己失业之后很难再找到工作，我就一无所有了，在这种思维的影响下，人整天处于战斗状态；因为不想让孩子输在起跑线，于是将自己的全部精力投入到和其他孩子的比较竞争中；因为需要偿还一些关于车、房的贷款，导致没有时间社交，逐渐焦虑，不爱与人沟通等，这些都是造成焦虑的原因，想克服这样的焦虑，就要通过多途径找寻快乐的来源，快乐来源越多，我们就越少惧怕失落，越少焦虑。”
杭州市第七人民医院临床心理科副主任医师毛洪京也表示:“出现焦虑情绪的时候，可以适当做一些放松训练，如深呼吸，逐步肌肉放松等。有的时候也可以尝试着寻找焦虑背后的心理原因，比如是否自己太过追求完美、太看重事物的结果、大注重他人评价等，并正视现实的压力。焦虑的产生，常常有着一些我们不愿面对的现实压力、心理冲突，如婚姻的矛盾、工作的压力、人际的冲突等，我们要学会正视并及时解决它们，逃避只能使问题更加复杂。”
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来源：每日商报 作者：见习记者 邹冉 编辑：郑海云